You are here
Home > ทั่วไป > 8 อาหารลดน้ำหนัก อยากไดเอทได้ผล ต้องไม่พลาด !

8 อาหารลดน้ำหนัก อยากไดเอทได้ผล ต้องไม่พลาด !

เมื่อไรที่เรามีพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ ย่อมทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะการกินอาหารแคลอรีสูง ในวันนี้สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ผลกันอยู่ เรามีมาฝากกันแล้วกับผลไม้ลดน้ำหนักหลากหลายชนิด ว่าแต่ต้องกินอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

 


1.กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้าจัดว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีอย่าง โพแทสเซียม วิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังทำให้อิ่มนาน ดังนั้นอยากไดเอต กล้วยน้ำว้าช่วยได้

 


2.มะม่วง
มีหลายคนเข้าใจผิวว่ามะม่วงนั้นมีรสหวานเต็มไปด้วยน้ำตาล แต่ในมะม่วงสุกนั้นเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามินซี แคลเซียม และมีไฟเบอร์ 3 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน แถมยังมีพลังงานต่ำเพียงแค่ 130 กิโลแคลอรีต่อลูกเท่านั้น

 


3.มะละกอ
เราทราบกันดีว่ามะละกอช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ซึ่งในมะละกอนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ แถมยังเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อยได้ง่าย อีกทั้งยังเต็มได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยจัดการกับไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี


4.ทับทิม
จัดว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แถมในทับทิมนั้นยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด และลดไขมันเลวในร่างกาย

 


5.แอปเปิล
ผลไม้อีกชนิดหนึ่ง ที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีและมีรสชาติอร่อย แอปเปิลนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีปริมาณไฟเบอร์อยู่สูง เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และที่สำคัญมีปริมาณแคลอรีต่ำมาก

 


6.ส้ม
ในส้มนั้นมีปริมาณวิตามินซีอยู่สูงมาก ซึ่งจะช่วยเร่งระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมในเนื้อส้มยังเต็มไปด้วยปริมาณไฟเบอร์ ทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้นด้วย โดยส้ม 1 ผล ให้พลังงานเพียงแค่ 85 กิโลแคลอรีเท่านั้น


7.เห็ดทุกชนิด
สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินผัก เห็ดจัดว่าตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่ง เพราะเห็ดนั้นมีปริมาณแคลอรีต่ำมาก ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ซึ่งถ้าหากนำไปผัดในน้ำมันน้อย ๆ หรือต้ม จะกลายเป็นอาหารที่อิ่มท้องและมีรสชาติอร่อยดีทีเดียว

 


8.ลูกท้อ
การกินลูกท้อในยามบ่ายนั้น จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยลดการสะสมไขมัน เพราะในลูกท้อนั้นมีปริมาณไฟเบอร์อยู่สูง ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน
และนี่ก็คือ ผลไม้ลดน้ำหนักที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย และที่สำคัญอย่าลืมควบคุมทานอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยนะคะ
.
ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook

PP

Similar Articles

Leave a Reply

Top